2011年7月，上海东方体育中心"海上王冠"跳水馆内座无虚席。当18岁的陈若琳从十米跳台轻盈跃下，完成最后一个动作时，全场爆发出雷鸣般的掌声——这位中国跳水"梦之队"的新星，以绝对优势卫冕世锦赛女子单人十米台冠军。

一、巅峰对决中的稳定发挥

决赛中，陈若琳面对澳大利亚名将伍丽群、墨西哥"跳水公主"埃斯皮诺萨等强敌。在第四轮结束后，比分差距仅有5分的紧张时刻，她顶住压力，用一套难度系数3.4的向后翻腾两周半转体一周半完美收官，7位裁判中有4人打出10分满分。

"最后一跳前，我看到教练在台下比了个'稳住'的手势。那一刻突然想起这四年每天6小时泡在跳水馆的日子，反而平静了。"——陈若琳赛后采访

二、金牌背后的汗水

• 伤病抗争：2010年因腰伤错过三站大奖赛，每天治疗2小时后仍坚持完成规定训练量
• 技术突破：为提升入水效果，曾连续两周每天重复200次"压水花"专项训练
• 心理建设：在周继红教练建议下，通过瑜伽和冥想控制大赛紧张情绪

三、历史性的胜利

这枚金牌让陈若琳成为世锦赛史上首位实现十米台卫冕的中国选手，也为中国跳水队在该项目上达成"五连冠"伟业。国际泳联官网特别撰文称赞："她的动作就像计算机编程般精确，却带着芭蕾舞者的优雅。"

当五星红旗在《义勇军进行曲》中升起时，这个扎着马尾辫的南通姑娘悄悄抹去眼泪。谁又能想到，这块沉甸甸的金牌，会成为她后来征战伦敦奥运会的重要心理支点...